مملكه الحب
اهلا وسهلا بك فى منتديات مملكة الحب
اهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم . اذا كانت هذه زيارتك الاولى للمنتدى يشرفنا ان تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة بالمنتدى
اما اذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذى تفضله ادناه
مملكه الحب
اهلا وسهلا بك فى منتديات مملكة الحب
اهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم . اذا كانت هذه زيارتك الاولى للمنتدى يشرفنا ان تقوم بالتسجيل اذا رغبت بالمشاركة بالمنتدى
اما اذا رغبت بقراءة المواضيع فتفضل بزيارة القسم الذى تفضله ادناه
مملكه الحب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مملكه الحب

اهلا وسهلا بيكم فى منتديات مملكه الحب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
kazameza - 132
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
shima - 53
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
دمعة حزن - 23
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
no woman no cry - 12
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
A7meD4SpeeD - 11
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
همسة - 4
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
mohammed - 3
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
khadega - 2
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
ShAhD - 2
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
MaI - 2
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcapنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_voting_barنصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 16 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو no woman no cry فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 243 مساهمة في هذا المنتدى في 216 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 31 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 168 بتاريخ 31/10/2024, 11:36 am
تصويت
ايه رايكم فى المنتدى ..؟
ممتاز
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcap85%نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap
 85% [ 17 ]
جيد
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcap10%نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap
 10% [ 2 ]
ضعيف
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcap5%نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap
 5% [ 1 ]
عندك اقتراح
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_rcap0%نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين I_vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 20
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
بــرامــج تــهــمــك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
shima
الريسه الكبيـــــــــــــرة
الريسه الكبيـــــــــــــرة
shima


عدد المساهمات : 53
تاريخ التسجيل : 05/07/2009

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitime14/7/2009, 2:38 pm

التقليل من خطر الجلطات


الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة التطبيق.

التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:

الكولسترول, ضغط الدم, السكر

بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما

في الحقيقة سيدتي فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم. وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم بسرعة اكبر بكثير.

king تناول الزيتون وزيت الزيتون king


جربي سيدتي دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.

king تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل king
اذا كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.
king الثوم king
مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 6118b2ba7f
king الحركة king
المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر

king الغذاء king
الاكثار من الفاكهة والخضروات وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية). كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). عدم اكل لحم احمر يومياً.
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين 8779a84b6c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://el-7ob.hooxs.com
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مملكه الحب :: قسم ادم وحواء :: بنات X بنات-
انتقل الى: